「高カカオチョコでダイエット & アンチエイジング？」　　　　　　　　　　　　　　　　チョコ

患者さんとお話している中で、不妊治療を始めてから
体重が増えたという声をよく聞きます。
それはお薬や注射などで人工的にホルモンを補充しているために、
ホルモンバランスがくずれ代謝も下がるなどの影響で
体重が増えることがあります。
ついつい食べ過ぎて太ってしまったという方もいるとは思いますが・・・。

特に女性は甘い物に目が無いという方も少なくないと思います。
どうしても甘い物を食べてしまうと太ってしまうということがあります。
甘い物を食べてダイエットもできたら最高ではないでしょうか。

実は甘い物を食べて、さらにダイエットできる物があります。
それはチョコレートです。「えっ？チョコレート？」
と思われる方もいるかもしれませんが、
食べる量と食べるタイミングを間違わなければ
ダイエット効果があります。

まずは食べる量。やはりたくさん食べてしまうと
ダイエット効果は無くなってしまいます。
ではどのくらい食べたら効果があるのでしょう？
それは１日に約５０グラム（板チョコの半分程度）がいいようです。
でもどんな種類のチョコレートでもいいわけではありません。
ポイントとなるのはカカオ含有量70％以上のチョコレートを選ぶことです。

カカオにはポリフェノールも多く、栄養素もたっぷり含まれています。
実はワインやリンゴ等よりもはるかに多く含まれています。
カカオのポリフェノールには、血行促進、リラックス効果、
抗酸化作用、アンチエイジングなど多くの嬉しい効果があるのです。

次に食べるタイミングです。いつ食べていいというわけではなく、
決まった時に食べるのが効果があります。
それは、食事前に食べることです。
チョコレートには血糖値を上昇させる作用があります。
その作用によって満腹中枢が刺激されて食欲が抑制される為、
一回の食事の量が減ります。
食欲のある人は食前に、食事の量を減らしたい人は
食後に食べるのもいいかもしれません。

このように、チョコレートは食べ方次第で敵にも味方にも
なるのです。
もちろん摂取量を気にせず食べると、カロリーの摂り過ぎに
なるので当然逆効果になり、脂肪も付きやすくなります。
食べる量とタイミングさえ間違わなければ体重減少も期待は
大きいのです。
チョコレートが好きな方は一度試されてもいいかもしれませんね。

山崎ブログ9