こんにちは

今回のテーマは

捨てるところがない！

みかんの薬膳効果

についてです

3月に入り暖かい日も増え

過ごしやすい季節になってきました

春は、東洋医学の基本になる

五行学説によると五臓のうち

「肝」と深い関係があります

「肝」は気や血の流れをコントロールしています

環境の変化も多いこの時期、ストレスにより

自律神経のバランスが、乱れやすくなります

気を巡らせる食材を採り入れて

肝の働きを促進することが重要です

そこで今回は、気を巡らせる食材のひとつ

“みかん”の薬膳効果を見ていきたいと思います

みかんは、気の巡りを良くする理気類の食薬です

みかんには、実にも皮にも香りにもそれぞれ効果があります

〖果実〗は、気の巡りを整え胃の働きを正常にします

ビタミンCも豊富に含まれ美肌効果もあります

〖皮〗は、気を巡らせ胃腸の働きを正常にし

咳痰を鎮めます

成熟させて乾燥させたものを「陳皮（ちんぴ）」と呼び

生薬として扱われてきました

〖果実の筋〗は、痰や咳を鎮めるほかに、

気や血の巡りを良くする働きがあるので

食べる時はきれいに取りすぎないようにしましょう

みかんの爽やかな〖香り〗は、

“リモネン”という成分で

リラックス効果や気の巡りを良くして

胃腸の働きを活発にします

【是非、試してほしい

みかんの皮の有効活用法】

簡単に作れる陳皮の作り方をご紹介します

みかんの外皮をお湯で良く洗うか

40℃以上のお湯に3分漬けてワックスを落とす
（無農薬ならそのままで）

適当な大きさにちぎり

重ならないようにザルなどに並べて

一週間ほど天日に干せば出来上がりです

出来上がった陳皮を１～２握り

布袋に入れて陳皮風呂にされると

血行が良くなり

肩こり・腰痛・肌荒れ・疲労回復効果が期待できます

湯冷めもしにくくなり、ポカポカ状態が続きます

※生の外皮でも代用できますが時間のある時に

干すだけで出来ますので作ってみて下さいね

妊活には、ストレスを溜めないことも大切です

自家製陳皮でゆったりバスタイム
お試しください

坂口

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