腸内環境を整える腸活すると
妊活にもつながりますよ

最近腸内フローラを高めて、
便秘を改善しましょう・・・的な類の
健康番組をよく見かけます。

腸は第２の脳と言われるくらい、健康に取って
とっても大切な器官ですよね。

腸内フローラについては、以前ブログで紹介しています。

さて、もともと日本人は欧米人に比べて腸の長さが
２～３メートル長いですね。
それは、農耕民族のなごりでしょう。
魚や穀物、野菜中心の生活では、消化するのに時間がかかるため。

それが、欧米の食文化が入ってきたため、肉、パンなどの小麦を
よく食するようになって、便秘が増えてきました。

現代社会のストレスや運動不足も便秘の原因です。
若い女性に多いのは、トイレを我慢する習慣を作ってしまい、
排便したいときに、仕事が忙しかったりしてトイレに行かないで
いると、便秘症になってしまいます。

排便したい時は、ちゃんとトイレに行かないといけませんね。

腸内環境を整えて、免疫機能が高まったり、脳の働きが良くなったり
・・・って、体調が良くなることにつながります。
体調が良くなってスッキリ気分になると、
女性ホルモンの分泌もバランスよく促進され、
全身の血流が良くなって、女性ホルモンが
各器官にスムーズに届けられるようになります。

それって、腸活することによって、妊活になっていると思います。

テレビでな～るほど・・・と思ったのは、
朝食にもずく酢に大さじ一杯のオリーブオイルを入れて食べる。
植物繊維豊富なネバネバ食材にオリーブオイルは、
確かに腸内が潤います。
気づかなかった・・・。
これは、なかなかいいと思います。
めかぶにオリーブオイルもいいかも・・・。

ネバネバ続きて言うと、納豆は夜食べる方がいいのは
もうご存知の方も多いでしょう。
寝ている間にナットーキナーゼの酵素で、血栓を溶かしてくれます。

それと、朝のヨーグルトは食事の最後が良いと言ってました。
食事の最後に食べることによって、乳酸菌が腸まで届く確率が
高くなるからだそうです。
空腹時に食べると、胃酸で乳酸菌の効果が低下するからとか。
そりゃそうだ。

食後１時間以上たってから、ごろごろ寝返りや、
椅子に座って腰を左右に動かす運動や、お腹をポコポコと
タッピングしたり時計回りにゆっくりツボ押ししたりすると、
腸内の運動が活発になりガスも抜けて便秘改善できます。

当院に来られている多くの患者さんに便秘症の方が
多いように思います。
運動不足にストレスも関係ありですが、
ホルモン剤を飲むようになってから便秘になる回数が
増えたと良く言われます。

今まで何度となく便秘症の患者さんに、こんな方法が良いよって
アドバイスしてもなかなか続けられない人も多いようです。

でも、１週間続けてみてください。
スッキリ効果がでてくると思いますよ。

そうそう、朝コップ一杯のお水もお忘れなく。

Ｏｍｕｒａ