便秘と不妊①
「お腹が張る」
「食欲が無い」
「肌が荒れる」
このような不調がある方は便秘が原因かもしれません。
ちなみに便秘には大きく分けて3種類あります。
①弛緩性便秘: 大腸のぜん動運動が弱く、便を押し出す力が弱い便秘
②痙攣性便秘: ストレスや自律神経の乱れでぜん動運動が強くなり過ぎて、
便を正常に押し出せない状態の便秘
③直腸性便秘: 直腸に便が到達するものの、我慢する事による便意の消失が
習慣化して便が残っている便秘
便秘が続くと腸の中では便の腐敗が進み、
悪玉菌が増えて、腸内環境が悪くなります。
そうなると腸からの有害物質(アンモニアなど)
が腸壁から血中に吸収されて
「肌荒れ」
「体臭」
「不眠」
「イライラ」
へと繋がります。
そして、腸内環境が悪い状態や
不眠やイライラは不妊へも影響します。
原因になるのは
主に運動不足、水分不足、食物繊維不足、
腹筋力の低下、環境の変化や大きなストレスが原因と
なり得ます。
なかなか運動する時間が無い、
ストレスもいっぱいで大変という方は、
水分をしっかり摂り
ツボ押しやセルフマッサージも良いです。
例えば、手の甲にある「合谷」というツボは
自律神経を整えて胃腸の働きの改善に役立ちます。
せんねんきゅうなどお灸をしても良いですね。
※注:移植後や妊娠の可能性のある高温期の場合、
「合谷」は古典でも流産につながるツボとされるので、
その場合は押すのは避けてください。
足のすねの外側にある「足三里」も胃腸を動かし、
気の巡りも良くしてくれるので、
入浴時にでも
膝下から足先にかけてのすねの外側を
揉むのもとてもいいです。
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