不妊アーカイブ | 烏丸御池鍼灸院 ‐不妊治療専門‐

妊活には、カフェインは良くないという事で
「コーヒーを飲んだらダメですか？」

と聞かれる方がいらっしゃいます。

結論としては、「飲みすぎは良くないですよ」です。

曖昧な答えになりますが

そこまでの研究結果がないというのが現状です。

ある論文では、カフェインを1日500㎎以上摂っている人と

それ未満の人で妊娠に至る期間を調べた結果、

多く摂っている人の方が

妊娠に至るまでの期間が長い

という結果が出たようです。

しかし、カフェイン500㎎と言えば

コーヒー言うと５～６杯くらい。

結構飲んでいる方ですね。

ちなみに、スタバのトールサイズのホットコーヒーで

カフェインが260㎎くらいです。

※豆にもよります。

だとしたら、2杯で500㎎以上になりますね。

ただし、妊娠初期においては1日2杯以上のコーヒーは

流産率を上げるという事が言われているので、

一杯までに控えるか

カフェインレスにする方が

良いと思います。

カフェインの作用は、

「覚醒作用」

「利尿作用」

「強心作用」

そして、「血管収縮作用」が有名です。

適度に摂れば脳の血管が拡張して起こる

「血管拡張型頭痛」に対しては、

カフェインの血管収縮作用で緩和させる働きがある

と言われますが、

しかし、過剰摂取によるデメリット

にこそ注意すべきで、

過度なカフェイン摂取は頭痛や睡眠障害、

胃液の過剰分泌、鉄分の吸収障害、

血管収縮による冷えを起こす可能性が言われています。

「冷え」や

「熟睡出来ていない」

という症状があって

「そういえば、コーヒーをよく飲んでいるな」

という方は、回数を減らしてみてはいかがでしょうか。

ちなみに、一般的なカフェイン含有量を例示しておきます

飲料	カフェイン量（100ml当たり）
インスタントコーヒー	約60mg
玉露	約160mg
煎茶	約20mg
紅茶	約30mg
ウーロン茶	約20mg

(参考: 全日本コーヒー協会)

意外に玉露が多いですね。

何事も適度を心がけてみてくださいね。

そしてカフェイン過剰摂取で代表的な

「冷え」や「不眠」というのは妊活にとって

良くないのはご存知の通りです。

当院に来院される方でも「冷え」や「不眠」を

訴える方が多いです。

鍼灸施術を始められて

血流が改善すると

冷えの改善にもつながり、

お腹の血流も良くなります。

鍼灸施術は、自律神経の調整にも役立つので

睡眠の質も良くなります。

今まで、カフェインを飲み過ぎていたなと思う方は、

少し控えて

鍼灸で今までの胃腸の負担や

自律神経の回復を促進させることを

おすすめします。

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今回は、薬膳コーディネーターの坂口が

妊活におすすめの薬膳レシピをご紹介します。

ゴマ豆腐

＜材料＞　二人分

練りゴマ　　３０ｇ

本葛粉　　　３０ｇ

水　　　　　２００ｃｃ

＜作り方＞

鍋に材料を全て入れヘラで混ぜて葛粉をしっかり溶かす
強火にかけて絶えずヘラで混ぜる
底が固まりかけてきたら、手早くしっかり混ぜる
粘りが出て全体がフツフツとなってきたら、中火にして更に２～３分練る

ヘラで鍋底こすって底がしっかり見える位になれば出来上がり
器にラップを大きめに敷きその中に出来上がったゴマ豆腐を適量入れ巾着の要領で口を輪ゴムで止める

冷水で３～５分冷やす

〖黒ゴマ〗

ゴマは、平性（体を冷やしも温めもしない）の食材

抗酸化力の強いアンチエイジング食材です。

体を潤す作用があるので

乾燥肌や腸を潤して便秘を改善します。

〖葛〗

葛は涼性（体を冷ます作用がある）の食材

葛は葛根と呼ばれる生薬です

薬の葛根湯には葛根が配合されています

葛には気を発散させる作用があり

首筋から背中のこわばりや痛みを

和らげます

熱症状を取り除き潤す作用があります

ゴマにはアンチエイジング効果があり

薬膳では生殖機能を司る“腎”を

強化することにつながります

葛は、イソフラボン量が

大豆の5倍～10倍と豊富で

女性ホルモン様作用が期待出来ます

患者様には普段の食事に黒い食べ物を

摂り入れて頂くようにお伝えしています

黒い食べ物は生殖機能を高めてホルモンバランスを整える

作用があるからです

妊活中の方には黒ゴマも葛も妊娠力をサポートしてくれる

食材です。

難しそうですが、思いのほか簡単に作れます

口当たりも良いので、食欲のない時にも

良いのではないでしょうか

わさび醤油や田楽味噌を付けたり、

おつゆの具としても使えます

お試しくださいね

坂口