ちょっと元気がないな・・・
最近疲れが取れないな・・・
そんなときのレシピです。
＜材料＞
桃
牛乳 300cc
生クリーム 100㏄
砂糖 40ｇ
ゼラチン 5ｇ （大さじ２の水でふやかしておく）
＜作り方＞
鍋に牛乳と砂糖を入れ沸騰しない程度に温め、
ふやかしておいたゼラチンと生クリームを加える。
粗熱が取れたらカップに入れ、冷蔵庫で冷やし固める。
食べる直前に桃をトッピングする。
スーパーの果物売り場には、旬の桃が並んでいて
甘くていい香りが漂っています。
桃は果物の中では数少ない
温性の（体を温める）食材です。
気血を補い臓腑のはたらきを高めて、
気虚証（元気のパワー不足）を改善する食薬
疲労回復、夏バテ解消効果があります。
腸を潤して便秘を改善。
血行を良くして、美肌効果もUP⤴⤴
女子にはうれしい果物です。
スィーツでちょっと一息
ココロもカラダもパワーアップ出来るといいですね。
お試しください。
烏丸御池鍼灸院さかぐち
最近は病院で「卵の質を上げる方法はありますか？」
と質問した時の返事で「運動をした方がよいです（Dr.）」
と言われたという声を耳にすることがあります。
運動の効果としては…
ひとつは血流が良くなる効果
もうひとつはミトコンドリアが活性化するという効果
があります。
ミトコンドリアが活性化して卵子や生殖細胞内で
エネルギーがしっかり作られると、
質の良い卵子の成長にもつながると言われます。
ミトコンドリアに良いのは、
（→適度な運動によりエネルギーが必要とされれば、
エネルギー産生機関であるミトコンドリアは活性化）
（→ミトコンドリアのエネルギー産生には栄養と酸素が必要
なので日ごろから深呼吸も大切）
（→エネルギーを作り出す時に発生する活性酸素は、
増えすぎるとミトコンドリアの働きが悪化につながるので
抗酸化作用の食材も大事)
抗酸化作用のある食材としては、
ビタミンA、ビタミンC、リコピン、ポリフェノール
そしてアスタキサンチンなどがあります。
ビタミンCとポリフェノールに関しては緑茶も良いですし、
リコピンならばトマトもいいですね。
日常の食卓にトマトやビタミンＣを含む葉野菜などを
加えてはいかがでしょうか。
アスタキサンチンは鮭、いくら、エビなど赤が濃い魚介類に
含まれていますので、そういった魚介類もバランスよく
とりいれましょう。
結局のところ、「適度な運動」「呼吸」「抗酸化作用のある食材」が
この３つを心がければ良い卵子に出会えるチャンスが
増えてきます。
ちなみに鍼灸治療でリラックスしてストレスが軽減すれば、
ストレスが原因とされる活性酸素を軽減することにもつながりますよ。
昔からビールなどお酒につきものなのが
実はアルコールと枝豆は相性が良いことをご存知でしたか？
「枝豆」には「メチオニン（アミノ酸の一種）」という成分
が入っており、この成分がアルコール分解を助けて
肝臓や胃を守ってくれます（二日酔い対策にも良いですね。）
その他には、
・血圧上昇を抑える「カリウム」
・血を造る作用のある「葉酸」
・整腸作用のある「食物繊維」
・抗酸化作用のある「大豆イソフラボン」
などが含まれています。
この中で「葉酸」は妊活に欠かせないことで有名ですし、
「カリウム」はミトコンドリアにも良いとされます。
他の成分も良い卵子を育てるうえでも大切なものですね。
今の時期の「枝豆」は二日酔いに良いだけではなく、
「枝豆」
・性質：平性
・帰経：脾 腎
・余分な熱をとる
・気・血・水の流れを整える
・補気により疲労回復
枝豆は、火照り（ほてり）の強い人には余分な熱をとる作用
があります。気血水の流れを整えるので、むくみにも効果的。
夏バテにも疲労回復効果があります。
体質改善にも、鍼灸治療や漢方の効果で体質改善が加われば
相乗効果も期待できるのでおすすめですよ。
烏丸御池鍼灸院やすだ