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今回は、少し時間をかけながら無事に１人目を

妊娠された方のお話を紹介します。

第1回（全3回）

Kさん（40歳）

当院の書籍「やっと、妊娠できました。」を

ご覧になったのがきっかけで来院されました。

当時行かれていた鍼灸院ではツラい腰痛の症状

を一緒に診てもらえないということで

はじめは整体での来院でした。

既往歴として「子宮筋腫」「チョコレート嚢胞」

「ポリープ切除」のオペをされていました。

来院当初、KさんはAMHが1未満で体外受精を6回ほどされており、

そのうち移植出来たのが3回。いずれも着床まで至らず。

なかなか授精卵も成長しないということで、

病院ではステップダウンしての人工授精を提案されるという状況でした。

当院で施術を開始してしばらくは、人工授精とタイミングを合わせて

4回ほど様子を見ていきました。

しかしながらその結果はなかなかうまく行かず…

そして4ヶ月ほど経った頃に

生理前の症状が軽減してきたことと、

「病院が近い」「妊活の専門性が高い」という理由から

Kさん:「鍼灸もこちらでお願いしようかな。」

という言葉をもらい、鍼灸も

当院で一緒に行う事になりました。

つづく

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バナナは栄養豊富で健康効果もバッチリという事を

みなさん聞いたことがあると思います。

身体が健康になると妊娠する力も上がりますが、

それだけではないのがバナナ。

バナナは抗酸化作用とカリウムが豊富

（カリウムの取り過ぎは体に良くないですが、

1日バナナ1〜2本までなら良いとされます）

抗酸化作用とカリウムが良い理由は、

ミトコンドリアの働きを良くするというところ。

近年では良い卵子を得るためには

卵子に存在している「ミトコンドリア」を

活性化させてエストロゲンの分泌を促す事が良いと言われます。

その他、適度な運動もミトコンドリアの働きを良くします。

適度な運動にカリウム・抗酸化作用のあるバナナをプラスして

良い卵子を育てる助けにしてみてはいかがでしょうか。

もちろん鍼灸治療も巡りを良くして活性化してくれるのでお忘れなく。

ここで、気になるバナナの他の機能に

ついても少しみてみましょう。

• 免疫力アップ

十分な睡眠や栄養が取れていないと免疫は下がってしまいます

そのような時に助けになってくれるのが栄養豊富なバナナ。

足りない栄養を補うことで免疫低下を抑えてくれます。
また、バナナをとることで、血中に免疫力を高めるIL-12という物質が

増えるという報告もあります。

• 消化吸収機能アップ

バナナにはアミラーゼという消化酵素が含まれており、

この酵素の働きで米や小麦が分解されて消化吸収しやすくなります。

食物繊維も豊富なので腸の健康にも良いです。

もちろん便秘気味の方にもおススメです。

• 抗酸化作用

バナナにはβカロテンをはじめ、体内の過剰な活性酸素を

押さえてくれるという抗酸化物質が含まれます。

活性酸素が増えすぎると細胞の働きも低下し、

生活習慣病の原因にもなります。

• 調整作用

バナナにはミネラルバランスを調整する

カリウムが豊富に含まれています。

カリウムは暑さで水分不足になって

ドロドロになった血液を改善してくれるほか、

カルシウムの調整も作用して

骨や筋肉、神経伝達の働きを調整してくれます。

このようにバナナには妊活をサポートしてくれる機能が豊富です。

食事が不規則

という方の栄養補給にも

バナナはおすすめ。

ただし、バナナなど南国の果物は身体を冷やす食材なので、

お腹が冷えていたり体の冷えがきつかったりする時には1～2日に1本など

控え目にしてくださいね。

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今回は残暑バテ？の方にもおススメの

スムージーをご紹介します

【桃と長芋とナツメのスムージー】

＜材料＞

桃　　　　　1/2個

長芋　　　　３０ｇ

ナツメ　　　１個

豆乳　　　　２００ｍｌ

蜂蜜　　　　大１(お好みで)

＜作り方＞

桃は皮を剥いて種を取り
適当な大きさに切る

長芋も皮を剥いて、適当な大きさに切る

ナツメはお湯につけて柔らかくなるまで戻し

種を取っておく

全ての材料をミキサーにかける

〖桃〗

温性の食材

血や気の巡りを改善、

腸を潤して美肌効果も期待できます

〖長芋〗

平性の食材
山薬（さんやく）と呼ばれる生薬

滋養強壮、老化防止に

〖ナツメ〗

温性の食材、

大棗（たいそう）と呼ばれる生薬

血を養い精神を安定、安眠効果も・・

鉄分と血液を作る葉酸が

豊富に含まれています

９月に入って厳しい残暑が続いています

この残暑でバテ気味の方も多いのではないでしょうか

夏の疲労の原因の一つは

たくさん汗をかく事によって

元気の素となる　“気”　が汗と一緒に

体の外に出て行ってしまうからとも言われます

今回のスムージーの

桃・長芋・ナツメはすべて

補気類（内臓の働きを高めて

元気を出させる効果がある）の食材です

ナツメには妊娠に必要な葉酸が

含まれていますので、おススメです！

スムージーは色々な食材を使って

作ることが出来ます

体調や身体の状態に合わせて

食材をチョイスしていくのも

楽しいかもしれませんね

坂口
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～筋トレと妊活〜

このところ、筋肉ブームが来ていますが、

実は筋トレとホルモンも無関係ではありません。

筋肉を動かすと内分泌器官の働きが活性化されるので、

成長ホルモンや性ホルモンなどの分泌も増えて

全身の細胞が活性化することに繋がります。

トレーニングと妊娠を結びつけるような

「妊活本」が出ているように、

適切なトレーニングと子宮や卵巣の血流

というのも関わりがあります。

～卵巣や子宮は冷えが苦手～

…といいますが、冷えるということは

代謝や巡りが悪化している証拠。

もちろん鍼灸治療で鍼やお灸をする事でも

巡りが良くなります。

しかし身体というベースが違えば効果も個人差が出ます。

適度な運動と適切でバランスのとれた食事により

筋肉がつき代謝も良くなり

体を温める力になります。

血流が良くなり代謝が上がるれば

子宮や卵巣の働きも良くなります。

その状態で鍼灸治療を受けることで相乗効果も上がりますよ。

～有酸素運動前に筋トレをする事で

有酸素運動の効果も倍増～

筋トレをする事で代謝の良い状態がしばらく続くので、

代謝の良い状態でその後運動できます。

少しダイエットをしないと…

という方も筋トレと有酸素運動を

組み合わせると効率よく

運動出来ます。

体重が増えすぎても排卵やホルモンバランスに影響を

及ぼすので良くありません。

そのような理由からも、

ダイエットを並行して行っている方は、

有酸素運動プラス筋トレがオススメです。

特に生理中からその後の低温期

に行う筋トレはトレーニング効果が

出やすいと言われます

初めは、時間をかけて5〜10回行うような

スロトレ（スロートレーニング）から導入しても良いでしょう

股関節を曲げ伸ばしするような

スクワットなんかも良いですね。

運動後のストレッチも忘れずに。

妊活に筋トレを組み込むことで

妊娠しやすいからだ作りを目指しましょう

くれぐれもやり過ぎには気をつけてくださいねー

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薬膳コーディネーターの坂口です。

今回は、夏バテ時期の妊活におすすめの薬膳料理をご紹介します。

～冬瓜ととうもろこしのスープ～

＜材料＞

コーンクリーム缶　　　　１９０ｇ

冬瓜　　　　　　　　　　1/８個

鶏ガラスープの素　　　　小２

水　　　　　　　　　　　５００ｃｃ

酒　　　　　　　　　　　大１

卵白　　　　　　　　　　1個分

塩・胡椒　　　　　　　　少々

片栗粉　　　　　　　　　大1

＜作り方＞

わたを取って皮をむいて拍子切りにした

冬瓜を鶏ガラスープで煮る

（沸騰したら蓋をして弱火で10分位）

コーンクリームを加える

酒・塩・胡椒で味をととのえ、

片栗粉大1を倍量の水で溶いて加え

とろみがついたら卵白を流し入れる

卵白がふわっとする感じに火を通す

～薬膳解説～

『冬瓜』

微寒性で

去湿類（体内から余分な水分を排出させる）の食材

種は冬瓜子、皮は冬瓜皮という生薬です

解毒、解熱作用があるので体の熱を冷ましてくれます

利尿作用により余分な水分を出すので

むくみに有効

不足している水分を補う作用もあるので

熱中症の予防、のどの渇きを軽減してくれます

『とうもろこし』

平性の食材

余分な水分の排出を促して、むくみを改善

夏のむくみは

水分の摂りすぎや、エアコンのきいた

部屋で長時間を過ごすことで

身体が冷え、全身の血流が悪くなることが

原因の一つとして考えられます

冷えや血流の悪化も妊娠には良くないことです。

エアコンで冷えた体に

温かいスープはいかがでしょうか？

夏バテ気味のカラダにもやさしい一品です

ほてりや、むくみ改善も期待できますので

お試しくださいね

坂口

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