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前回に続き、胃腸の働きを助けてくれるアロマを

ご紹介していきます。

 

胃腸の働きを助けてくれる

代表的なアロマといえば、

柑橘系やスパイス系。

 

柑橘系：・オレンジ(スイート／ビター)

・グレープフルーツ

・ベルガモット

・マンダリン

・ユズ

・レモン

・ネロリ(ビターオレンジの花)

・プチグレン(ビターオレンジの葉)

 

スパイス系：・ジンジャー

・バジル

・ブラックペッパー

 

その他: ペパーミント、メリッサ(レモンバーム)などもいいです。

 

これらのアロマは、消化器系を整える効果があるとされてます。

 

そして、中医アロマの観点でも

東洋医学の基本となる考え方の

（肝）（心） （脾） （肺） （腎）に

アロマの香りも分類できます。

 

胃腸や消化器系をつかさどるのは

（脾）になります。

 

主にレモンとペパーミントが使われることが多いです。

 

ちなみにストレス性の胃炎などは

ストレスの影響を受けやすい

（肝）にも原因があります。

 

スパイス系のものは特に皮膚刺激が強かったりするので、

肌の弱い人は濃度に気をつけてください。

 

10mlほどのホホバオイルといった植物油に1〜2滴のアロマオイルを混ぜ、

胃の反射区である土踏まずの内側あたり（写真参照）のマッサージや、

お腹に時計回りにさするように塗り込むなどされると

胃腸も温まって働きが良くなりますよ。

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今回のテーマは「血」です。

当院には東洋医学的に診てみると

様々な体質タイプの方が来られます。

例えば、全身冷えがキツイ陽虚（ようきょ）の人。

下半身の冷えと上半身ののぼせがある陰虚（いんきょ）の人。

全体的にパワー不足な気虚（ききょ）の人。

そして、最近よく見かける血虚（けっきょ）の人。

そう、最近は血虚の人が多いように思います。

ちなみに「血虚」とは血液の不足や血液の滋養作用が衰えている状態のこと。

普段の症状で言うと

□　血色が悪く、立ちくらみ

□　手足が冷えやすい

□　月経の量が少ない

□　乾燥肌、髪の毛に艶がない

□　子宮内膜がうすい

□　眠りが浅い

以上の1つでも当てはまれば血虚体質の可能性があります。

原因としては

• 栄養不良(栄養の不足)
• 消化と吸収の低下
• 思慮過多(考え過ぎやストレス)
• 過労などによる血の消耗

などが挙げられます。

鍼灸施術は、

消化や吸収能力の改善、血の巡りの改善、

また精神的に落ち着かし

ホルモンバランスを安定させるなどの

働きがあります。

根本的なこともすごく大事です。

例えば、せっかく胃腸が働けるようになっても

食事も栄養が摂れていなかったりすれば

血を作る材料がないので血を作ることができず

消化や吸収どころではありません。

ということを踏まえて、

「血虚」の方へアドバイス。

「血虚」の症状改善には、

一般的な貧血などで摂った方が良いと言われる

食材が役に立ちます。

ほうれん草やブロッコリーなど緑黄色野菜、

そして良質タンパク質の肉や魚介類等、

レバーや貝類を一緒に摂ることで

血虚状態を改善していきます。

栄養素で言えば

ビタミンB12、ビタミンC、葉酸、鉄、タンパク質、 などが大事です。

また、意外と知られていませんが、

水や糖質、脂質も赤血球を作るには重要になります。

鍼灸施術で

消化吸収能力や血流を良くして

新陳代謝を上げることと

赤血球の材料となる食材をしっかり摂ることで

血虚の症状は改善していきます。

組織や臓器に栄養や酸素を運ぶのは「血」です

しっかりと組織や臓器に栄養や酸素が運ばれる状態になると

健康的に妊娠もしやすい体質になるというものです。

基本的なことですが、いま一度、食の養生を気にしてくださいね。

次は、今回のつづきで「血虚」に良いアロマのお話をしたいと思います。

是非、次回も読んでいただけると幸いです。

烏丸御池鍼灸院　やすだ

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2019年1月26日にIVFグループが開催している

定期総会に呼んでいただきました。

IVF　JAPAN　GROUPは

梅田にあるHORACグランフロント大阪クリニック

東大阪市にあるIVF大阪クリニック

難波にあるIVFなんばクリニック

の3つのクリニックがあります。

定期総会は、今回第11回目で毎年行われてます。

すごく立派なホテルでの開催で

普段行っている勉強会とは違う雰囲気で

私もどんな感じなのかなーと緊張していました。

来られている方々は、関西でクリニックをされている

開業医の先生や総合病院の先生らがほとんどでそこに勤務されている

看護師さん、培養士さん、管理栄養士さんなど専門分野の方が

たくさん来られていました。

進行としては

初めにCEOの森本先生からご挨拶をいただき

続いてIVFなんばクリニックの中岡院長の講演と

不妊症看護認定看護師である小松原さんの講演を

聞かせていただきました。

内容は、色々ありすぎてここでは書きませんが

最新の情報をたくさんいただけました。

ありがとうございます。

続いて親睦会という流れでした。

親睦会では、東洋医学の勉強をされてる先生もおられて、

多くのクリニックの先生方とお話ができ、色々と吸収させてもらいました。

当院では、他府県の遠いところから来られている方もおられます。

不妊治療を終えて産科に移られる方にもいいアドバイスができるように

これからもご縁を大切にして多くの先生と親睦を深められるようにしていきたいと思います。

森本理事長をはじめ、中岡院長、福田院長、小松原さんありがとうございました。

そして準備や進行をして頂いたIVFグループの皆さま、

親睦会でお声をかけていただいた先生方

ありがとうございました。

烏丸御池鍼灸院　矢守

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妊活応援！

薬膳コーディネーター坂口の妊活薬膳レシピ♪

今回は、今注目？の

五平餅

＜材料＞

ご飯　　　　　1合

くるみ　　　　１０ｇ

黒すりゴマ　　大１

合わせ味噌　　小１

しょうゆ　　　大1.５

砂糖　　　　　１５g

酒　　　　　　大１

みりん　　　　大１

しょうが　　　1/2かけ

＜作り方＞

《たれ》※これが美味しいです。

フライパンで軽く煎ったくるみをすり鉢ですりつぶす

細かくなったらしょうゆ・味噌を入れる

すりごま・砂糖も入れて混ぜ、酒・みりん・

すりおろした生姜を加えてたれを作る

出来れば一晩冷蔵庫で休ませる

ご飯をボウルに入れすりこぎで練るようにつぶし

お米の表面がつぶれてつやが出たらOK

ラップで小判型に形を整える（厚みを均一に）

両面をグリルか焼き網で中弱火２～3分

ほんのり焦げ目がつくまで焼く

たれを両面にたっぷりと付け表面が乾く程度にあぶる

グリルを使ったのでお箸は焼いてからさしています

たれを少しかけ器に盛る

～　くるみ　～

温性（体を温める）の食材。

腎機能UPでアンチエイジング

子宮を若々しく保ちます

鉄分やビタミンEオメガ３脂肪酸を含み

血流改善効果が期待できます

～　黒ゴマ　～

平性（体を冷やしも温めもしない）の食材。

肝・腎機能を補ってくれます

ゴマには強い抗酸化作用があり老化予防や

コレステロールを除去する働きがあります

クルミも黒ゴマも人間の発育や老化に

深くかかわる腎の働きを高める食材です

腎は排卵や月経を起こし、ホルモンバランスにも

密接にかかわっていて腎機能が低下すると

不妊にもつながります

冬は「腎」が消耗しやすい時期

腎は“生命の貯蔵庫”とも言われ冷えを嫌います

冷たいものを避けて体の中から温め、気血の巡りを

良くする食材や腎の働きを助けてくれる食材を

摂り入れるとよいでしょう

ご覧になっていた方もおられると思いますが

少し前のNHK朝ドラ「半分青い」で

五平餅が度々で出ていてとても美味しそうでした

レシピも紹介され、たれに使われている食材は

カラダによいものばかりで妊活中の方には

摂って頂きたい食材です

五平餅はご飯で作りますが、お餅にかけても

美味しく召し上がれますよ

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冬至の時に使われるユズ。

今年の冬至は12月22日。

まだ、少し早いですが・・・

ゆずの出荷が増えるのは11月ごろから。

今は10月の終わり頃なので、じきに出回り始め、

12月ごろにピークを迎えます。

前回のブログでお話ししたように、

柑橘系は胃腸を整えてくれる効果があります。

前回ブログはこちら

実は、アロマテラピーでも

「ユズの精油」があります！

アロマでユズの精油が使われ始めたのは近年のことで、

グレープフルーツやオレンジなどに比べると

多く出回ってないので価格は少し高めです。

柑橘系のオイルは中医アロマでは

『肝（ストレス/血の巡り）』

のオイルとして使われますが、薬膳では

『脾（消化器系）』に良い食材となります。

実際に、オレンジやレモンなどは『消化器系』にも作用が

強いので、消化機能のサポートとして

特にストレスが原因の消化不良などには

リラックス効果を兼ね備えているという点でも

とてもgoodです。

冷え対策にもなるので妊活・温活にとても良いです。

妊活にとって冷えは大敵です。

食べたものをしっかり栄養にかえて内臓に届ける為の

胃腸の力も大切です。

ちなみにユズには、

・胃腸強壮

・便秘改善

・身体を温める

・血流促進

といった効果があり

妊活にはいいことばかりです。

ユズ湯にすると、relax効果、免疫up、肩腰の痛み緩和も加わり

身体も温まりやすくなりますから

子宮や卵巣にも良い環境を作れます。

アロマオイルがあれば、お風呂に2〜3滴のユズの精油を

垂らすと柚子風呂になりますので便利です。

(肌が弱い人は刺激が強いので1〜2滴で)

余談ですが、

近所のスーパーではすでに100円で販売していたので

1つ買いました。　やすだ

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