足湯効果

秋が深まり、より冷えを感じる

季節になってきましたね

冷え対策の一つとして

足湯はいかがでしょうか

ふくらはぎは第二の心臓と言われ

足先の血液を心臓に戻すまでの

ポンプ機能を担ってくれています

足湯で温めることで

足の血液循環が促され

様々な効果が期待できます

冷えむくみの軽減

自律神経を整える効果

リラックス効果

入眠促進効果

足湯により副交感神経が活発に

心身ともにリラックスできます

寝る前に行うと効果的！

≪足湯のやり方≫

膝下（ふくらはぎが浸かる）深さの

バケツを用意

やや高めの温度（40～42℃）のお湯を

入れ、膝下まで足を浸す

温度が下がってきたらお湯を足す

入る時間は１５分～２０分

お湯に浸かっている所が

ほんのり赤くなって

体がポカポカするくらいまで

足湯が終わったら湯冷めしない様

水分をしっかりふき取る

足首を回して巡りをUPさせましょう

妊活に冷えは天敵です

セルフケアとして

採り入れてみてはいかがでしょうか

坂口

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